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Die richtige Ernährung ist zwar noch keine Garantie für ein starkes Herz-Kreislauf-System, doch sie stellt die Grundlage eines gesunden Herzens dar und kann vor Infarkten oder anderen Erkrankungen schützen.

Die ketogene Diät: Ein beispielhafter Menüplan für 7 Tage

Die ketogene Diät kann interessante Vorteile für Gesundheit und Gewicht bringen, wenn sie richtig durchgeführt wird. Hier findest du einen beispielhaften Menüvorschlag für sieben Tage.

Die ketogene Diät wurde bereits vor 100 Jahren erstmals bei Kindern mit schwer kontrollierbarer Epilepsie angewandt. Heute ist sie die wichtigste nicht-pharmakologische Option zur Behandlung dieser Krankheit. Aber auch als Verbündeter beim Abnehmen ist sie zum Trend geworden, da viele Prominente für sie geworben haben.

Woraus besteht sie? Die ketogene Diät gilt als unkonventionelle Diät, da die Hauptenergiequelle Fett und Eiweiß anstelle von Kohlenhydraten ist. Aus diesem Grund ist es manchmal mühsam, einen Speiseplan zu planen. Daher haben wir dir in diesem Artikel einen beispielhaften Menüplan für 7 Tage zusammengestellt.

Wie funktioniert die ketogene Diät?

Um ein bisschen besser zu verstehen, was bei der ketogenen Diät – auch Keto-Diät genannt – passiert, müssen wir mit der Tatsache beginnen, dass bei herkömmlichen Diäten Kohlenhydrate als Hauptenergiequelle verwendet werden. Bei der ketogenen Diät hingegen werden diese auf ein Minimum von 50 bis 60 Gramm pro Tag reduziert, während die Aufnahme von Fetten erhöht wird.

Experten zufolge führt dies den Körper in einen Stoffwechselzustand, der als “Ketose” bezeichnet wird. Da er keine Energie aus Kohlenhydraten verarbeiten kann, ist er gezwungen, gespeicherte Fette zu verbrennen. Bei diesem Prozess entstehen Ketone, die als Brennstoff verwendet werden – daher ist die Keto-Diät so effektiv bei der Gewichtsabnahme.

Die Keto-Diät enthält vor allem Eiweiß und fetthaltige Lebensmittel, wie zum Beispiel die folgenden:

  • Geflügel
  • Fisch
  • Meeresfrüchte
  • Fleisch ohne sichtbares Fettgewebe

Bei den Fetten ist es wichtig, gehärtete Fette und übermäßig gesättigte Fette zu vermeiden. Stattdessen solltest du dich für mehrfach ungesättigte Fette entscheiden, z. B. solche, die Omega 3, 6 und 9 enthalten.

Darüber hinaus solltest du ein Minimum an Gemüse und Obst mit einem geringen Anteil an Kohlenhydraten wählen. So reicherst du deine Ernährung mit Ballaststoffen und Antioxidantien an.

Bei der ketogenen Diät werden Kohlenhydrate eingeschränkt, um Fett- und Eiweißquellen den Vorrang zu geben.

Dieser Artikel könnte dir auch gefallen: Die Lazy-Keto-Diät: Was ist das und welche Risiken bestehen?

Die ketogene Diät: Erlaubte und verbotene Lebensmittel

Bei der Umsetzung der Keto-Diät muss man bedenken, dass einige Lebensmittel nicht empfohlen werden, entweder wegen ihres hohen Kohlenhydratgehalts oder weil sie extrem verarbeitet sind. Außerdem sollten gesättigte Fette so weit wie möglich eingeschränkt werden. Schauen wir uns das im Detail an.

Erlaubte Lebensmittel

  • Saatgutöle: Diese sind reich an mehrfach ungesättigten Fettsäuren wie Omega 6 und Omega 3.
  • Butter: Dies ist ein Milchprodukt, das Energie, mittelkettige Fettsäuren und Vitamin A liefert.
  • Ölsaaten: Sie sind eine gute Quelle für essentielle Fettsäuren, wie Linol- und Linolensäure.
  • Rote und weiße Fleischsorten: Es wird empfohlen, beim Verzehr das äußere Fett zu entfernen.
  • Fisch und Meeresfrüchte sind eine Quelle für hochwertiges Eiweiß und Omega-3-Fettsäuren, die für die Gesundheit des Gehirns und des Herz-Kreislauf-Systems wichtig sind.
  • Eier liefern Eiweiß mit hoher biologischer Wertigkeit. Darüber hinaus enthalten sie gesunde Fette wie Omega 3, Vitamin A und Mineralstoffe.
  • Tofu, Tempeh und Soja enthalten hochwertiges pflanzliches Eiweiß. Sojabohnen sind eine Quelle für Linolsäure und Linolensäure.
  • Grünes Gemüse enthält Ballaststoffe, die Vitamine B2 und B1 und ist eine Quelle für Eisen.
  • Rote Früchte und Heidelbeeren wie Erdbeeren, Brombeeren und Himbeeren. Sie enthalten Anthocyane mit antioxidativen Eigenschaften und Vitamin C.
  • Zitrusfrüchte wie Zitrone, Orange, Mandarine und Grapefruit. Sie sind eine Quelle von Beta-Carotin und Vitamin C.
  • Milchprodukte wie Joghurt, Käse und fermentierte Milcharten(z. B. Kefir). Sie sind reich an Kalzium, Phosphor und mittelkettigen Fettsäuren.
  • Getreide und Vollkornprodukte: Sie liefern zwar auch Stärke, sollten aber wegen ihres Ballaststoffgehalts bevorzugt werden.

Verbotene Lebensmittel

  • Stärkehaltiges Gemüse: Diese Gemüsesorten enthalten viel Stärke, z. B. Yamswurzeln, Maniok, Süßkartoffeln und Knollenfrüchte wie Kartoffeln.
  • Getreide und raffinierte Derivate: Dies ist auf ihren hohen Stärkewert zurückzuführen. Dazu gehören Reis, Mais, Gerste, Hafer, Brot, Kuchen, Torten, Kekse und Gebäck.
  • Zucker und Süßwaren: Diese erhöhen den Anteil der Kohlenhydrate, die bei der Keto-Diät eingeschränkt sind, erheblich.
  • Ultra-verarbeitete Lebensmittel: Vielen dieser Produkte sind Stärke und gesättigte Fette zugesetzt.
  • Früchte mit hohem Zuckergehalt: Dazu gehören u.a. Ananas, Bananen und Sapote.
  • Süße Wurzeln wie Rüben und Karotten. In diesen Wurzeln überwiegt der Zucker.
  • Gesättigte Fette wie hydrierte Öle und das äußere Fett von Fleischstücken. Auch Margarine und Butter enthalten sie.
  • Lies auch diesen Artikel: Warum eine ketogene Diät gesund ist

Die ketogene Diät: Beispielmenü für 7 Tage

Im Folgenden stellen wir dir ein Beispielmenü für 7 Tage zur Umsetzung der ketogenen Diät vor. Vergiss nicht, dass es sich nur um ein Beispiel handelt. Am besten befolgst du dieses Diätmodell unter der Aufsicht eines Ernährungsberaters oder einer Ernährungsberaterin.
1. Montag

  • Frühstück: Ein Omelett mit Mozzarella und Basilikum. Dieser Käse kann u.a. durch Feta, Ziegenkäse, Edamer oder Gouda ersetzt werden.
  • Vormittagssnack: Fleischpastetchen.
  • Mittagessen: Hähnchen-Avocado-Salat und eine Handvoll Blaubeeren.
  • Nachmittagsimbiss: Ein Milchshake mit Milch, Mandelbutter und Molkenproteinpulver.
  • Abendessen: Fleischbällchen mit Zucchini-Nudeln in Sahnesoße.

Dienstag

  • Frühstück: Gebackene Eier auf einem Bett aus Avocado. Dazu schwarzer Kaffee oder koffeinfreier Kaffee, falls gewünscht.
  • Vormittagssnack: Vollkorntoast mit Käse und Lachs.
  • Mittagessen: Gebratene Muscheln, Garnelen und Pilze und eine halbe frische Orange.
  • Nachmittagsimbiss: Selleriestangen mit Mandelbutter.
  • Abendessen: Gegrillte Schweinefleischspieße mit Paprika, Blumenkohl und sautiertem Brokkoli.

Mittwoch

  • Frühstück: Grüner Tee und Zitronenwasser und Vollmilchjoghurt mit Kokosnuss und Haselnüssen.
  • Vormittagssnack: Hüttenkäse mit Himbeeren oder anderen roten Früchten, wie Brombeeren oder Erdbeeren.
  • Mittagessen: Blumenkohlrisotto mit Speck und sautiertem Spinat und Mangold mit Butter und einer Handvoll gerösteter Kürbiskerne.
  • Nachmittagsimbiss: Kokosnussmilch-Smoothie mit Erdbeeren oder Brombeeren.
  • Abendessen: Tomatensalat und Lachs-Pilz-Omelett mit griechischem Joghurt und Blaubeeren.

4. Donnerstag

  • Frühstück: Grüner Tee und Zitronenwasser und eine mit Frischkäse und Mandeln gefüllte Avocado.
  • Vormittagssnack: Eine Handvoll Walnüsse mit 1/4 Tasse Beeren.
  • Mittagessen: Fisch-Kürbis-Gratin und mit Frischkäse überbackener Rosenkohl.
  • Nachmittagsimbiss: Gegrillte Käsescheiben mit Paprikastreifen.
  • Abendessen: Kalbscarpaccio mit Haselnussöl und Parmesan sowie gebratenem Gemüse und einer Handvoll gerösteter Mandeln.

5. Freitag

  • Frühstück: Erdnussbutterpfannkuchen und grüner Tee.
  • Vormittagssnack: Zwei hartgekochte Eier.
  • Mittagessen: Hühnercurry mit Kokosmilch und gelber Paprika.
  • Nachmittagsimbiss: Thunfischsalat, Tomate und Mayonnaise.
  • Abendessen: Mit Sesam panierter Tofu und mit Olivenöl angebratene Pilze und eine Handvoll Walnüsse.

6. Samstag

  • Frühstück: Kaffee mit Kokosnusspfannkuchen.
  • Vormittagssnack: Zucchini-Chips mit Brot-Tempura und geschlagenem Ei.
  • Mittagessen: Hähnchenfilet mit Mandelmehl und Gemüsebett mit Gurke und Ziegenkäse.
  • Nachmittagsimbiss: Gedämpfte Muscheln.
  • Abendessen: Gratinierte Garnelen mit frischer Sahne und geriebenem Emmentaler Käse und Mini-Blaubeer-Muffins.

7. Sonntag

  • Frühstück: Gefüllte Aubergine mit gekochtem Ei und Ziegenkäse überbacken und grüner Tee.
  • Vormittagssnack: Fettfreier griechischer Joghurt mit zerstoßenen Walnüssen.
  • Mittagessen: Kalbsschnitzel mit Sahne und Pilzen und Zucchininudeln mit Walnussöl.
  • Nachmittagssnack: Selleriestreifen und Paprika in Guacamole getunkt.
  • Abendessen: Schweinekotelett mit Blumenkohlpüree und Krautsalat.

Die ketogene Diät: Nebenwirkungen und Empfehlungen

Um die ketogene Diät zu befolgen, ist es sehr wichtig, regelmäßige Kontrollen der ketogenen Körper im Blut und Urin durchzuführen. Außerdem ist es wichtig, Größe und Gewicht im Auge zu behalten.

Anfangs kann diese Art der Ernährung grippeähnliche Symptome hervorrufen. Einige der häufigsten sind die folgenden:

  • Übelkeit
  • Verdauungsbeschwerden
  • Hunger
  • Verminderte Energie, verminderte geistige Leistungsfähigkeit und Leistungsschwäche

Der Wasser- und Mineralstoffhaushalt des Körpers kann ebenfalls verändert werden. Deshalb wird empfohlen, täglich zwischen 3.000 und 4.000 Milligramm Natrium, 1.000 Milligramm Kalium und 300 Milligramm Magnesium zu sich zu nehmen.

Am besten isst du zunächst, bis du satt bist. Schränke deine Kalorienzufuhr nicht zu sehr ein. Wenn du diese Ernährungsform unter der Anleitung eines Ernährungsberaters oder einer Ernährungsberaterin durchführst, kannst du unerwünschte Beschwerden vermeiden.

Ruheloser Geist: 5 Schlüssel für mehr inneren Frieden

Obwohl es anfangs schwierig ist, ihn zu kontrollieren, kann man lernen, wie man mit einem unruhigen Geist umgeht. In diesem Artikel geben wir dir einige Tipps.

Ein ruheloser Geist gönnt dir weder eine Pause noch Ruhe. Am Ende springst du von einer Sorge zur nächsten und von Furcht zu Angst. Außerdem spinnst du langsam ein komplexes Netz in deinem Gehirn, das dich dieses erstaunlichen Privilegs beraubt, das als innerer Frieden bekannt ist.

Manche Menschen könnten dieses Konzept eines unruhigen Geistes mit Neugier und Produktivität verwechseln. Es stimmt zwar, dass unsere innere Energie manchmal den Wunsch zu lernen widerspiegelt, aber die meiste Zeit ist diese Unruhe eigentlich nur mentaler Lärm. Ein ruheloser Geist führt zu Verwirrung, Erschöpfung und Unglücklichsein.

In diesem Artikel findest du einige Vorschläge, die dir helfen sollen, ein Gefühl der Ruhe und des inneren Friedens zu finden.

Ein ruheloser Geist und der turbulente Ozean deines Verstandes

Eines der bekanntesten Bücher über die komplexen Situationen, in denen sich mentaler Lärm mit Depressionen vermischt, stammt von Kay Jamison.

Die Psychiaterin an der Johns Hopkins Universität in Baltimore beschreibt in diesem interessanten Werk ihren einzigartigen Fall.
Kannst du dich mit diesen Zeilen identifizieren? Du bist nicht die Einzige. Das ist ein Problem, von dem immer mehr Menschen in vielen verschiedenen Bereichen ihres Lebens betroffen sind.

Wir laden dich dazu ein, über diese 5 Dimensionen nachzudenken, die dir bei deiner Unruhe helfen können.

Werde unnötigen Ballast los, um inneren Frieden zu finden

Du trägst ihn mit dir herum, auch wenn du ihn gar nicht bemerkst. Sobald du beginnst, die Last in deinem Kopf zu erkennen, wirst du dich besser fühlen.

  • Du bist von Menschen umgeben, die dich nicht mit Energie versorgen, sondern dir die Energie rauben.
  • Vielleicht gibst du Dingen den Vorrang, die dir nicht gut tun.
  • Verstehe, dass manchmal “weniger mehr ist”.

Halte für eine Minute inne und atme, schalte den mentalen Lärm aus

Die Vergangenheit ist bereits vergangen. Du kannst sie nicht mehr ändern, und die Zukunft existiert noch nicht. Daher solltest du deine Aufmerksamkeit auf das Hier und Jetzt richten, wo du dich in diesem Moment befindest.

  • Halte inne und atme durch. Nimm einen tiefen Atemzug und halte ihn fünf Sekunden lang an. Dann atme laut aus.
  • Ob du es glaubst oder nicht, diese einfache Übung wird deinen Geist befreien. Sie bringt Sauerstoff in dein Gehirn und hilft dir, dich ruhiger zu fühlen.
  • Wenn sich dein Körper gut anfühlt, ist es an der Zeit, dich mit dir selbst zu verbinden.
  • Dann frage dich in aller Bescheidenheit, was du willst, wonach du suchst, was du nicht willst und wohin du gehen willst.

Es ist eine gute Idee, diese Übung jeden Tag zu machen, sobald du morgens aufstehst.

Ruheloser Geist: Errichte dir deine Schutzmauern

Ein ruheloser Geist leidet darunter, dass er sehr durchlässig ist. Er lässt Sorgen, Egos und die Interessen anderer Menschen eindringen.

Wenn negative Energie deinen inneren Frieden stört und sich mit deinen persönlichen Schwächen vermischt, leidest du sehr darunter.

Daher solltest du dir auf folgende Weise deine eigene Schutzmauer aufbauen:

  • Distanziere dich von Dingen, die dich nicht in Harmonie bringen.
  • Grenze dich von Menschen ab, die Stürme in ruhige Tage bringen.
  • Grenze dich von den Menschen ab, die dich nicht respektieren. Vergib ihnen, aber distanziere dich.

Stille ist sehr heilsam

Mindestens einmal am Tag, anderthalb oder zwei Stunden lang, solltest du dich in absoluter Stille baden.

  • Diese Momente des inneren Friedens und der Stille ermöglichen es dir, dich mit deinen Bedürfnissen zu verbinden und einen ruhelosen Geist zu beruhigen. Nervöse Gemüter, die von einer Sorge zur nächsten springen, haben vergessen, sich um sich selbst zu kümmern. Sie wissen nicht mehr, wie wertvoll und wichtig sie sind.
  • Entspanne dich in der Stille und schalte deine Ängste und inneren Stimmen aus. Lasse dich von Gefühlen wie Zufriedenheit, innerem Frieden und Gleichgewicht zwischen Herz und Verstand umgeben und durchströmen.

Ruheloser Geist: Kultiviere Dankbarkeit

Dieser Aspekt ist zweifellos am kompliziertesten. Entspanne dich und denke über die folgenden Aspekte nach:

  • Wenn du dich unwohl fühlst, gib dir einen kleinen Denkanstoß: Entscheide dich, nicht so zu sein. Schalte diese Gefühle aus und erinnere dich daran, dass du wertvoll bist.
  • Bedanke dich für die kleinen Dinge, die dich umgeben und die du vielleicht übersehen hast.
  • Sei dankbar dafür, dass es dir körperlich gut geht, dass du bestimmte Menschen an deiner Seite hast, die du liebst und die dich lieben.
  • Lerne, für jeden neuen Tag dankbar zu sein. Jeden Tag eröffnen sich neue Möglichkeiten am Horizont, damit du deine Ziele erreichen kannst.

Ein ruheloser Geist: Bitte um Hilfe, wenn du sie brauchst

Wenn du denkst, dass diese Gefühle dich daran hindern, dein Leben normal zu leben oder sich zu lange hinziehen, zögere nicht, dir professionelle Hilfe zu suchen. Ein guter Psychologe oder eine gute Psychologin wird dir helfen, Strategien zu entwickeln, mit denen du lernen kannst, diesen mentalen Lärm zum Schweigen zu bringen.

Mache dir keine Sorgen. Es ist ganz normal, sich so zu fühlen, und es gibt viele Menschen, die das Gleiche durchmachen. Auch viele andere haben dank der Unterstützung eines Therapeuten oder einer Therapeutin ihre Lebensqualität gesteigert. Also überlege nicht lange: Du hast nur ein Leben und du verdienst es, glücklich zu sein.

Nordische Tapeten: Wie kann man sie für die Heimdekoration verwenden?

Skandinavische oder nordische Tapeten setzen weiterhin Trends in der Dekoration. Schauen wir uns an, wie man sie zu Hause verwenden kann.

Wenn wir über nordische Tapeten in der Dekoration sprechen, meinen wir damit ein minimalistisches Material im skandinavischen Stil, bei dem Weiß, Schwarz und Grau die Hauptrolle spielen; es findet immer mehr Anhänger. Außerdem machen diese neutralen Töne den Weg frei für leuchtende Farben, die für die Details sorgen, die jeder Raum braucht.

Wir werden uns ansehen, wie man nordische Tapeten in den verschiedenen Umgebungen eines Hauses oder einer Wohnung einsetzen kann, um eine gemütliche Atmosphäre zu schaffen. Du wirst überrascht sein, welche Effekte man mit einer so begrenzten Farbskala erzielen kann.

Die wichtigsten Merkmale von nordischen Tapeten

Wie der Name schon sagt, stammen skandinavische oder nordische Tapeten aus Ländern wie Norwegen, Schweden, Finnland und Dänemark. Sie wurden zu einem ganz besonderen Zweck geschaffen: um in den langen dunklen Wintern Skandinaviens einen gemütlichen und gut beleuchteten Raum zu schaffen.

Es handelt sich um eine Tapete, deren Design von der Natur und geometrischen Formen inspiriert ist. Deshalb sind die häufigsten Motive Blätter, Stämme, Äste, Holzimitate sowie Streifen- und Gittermuster.

Im Allgemeinen ist der Hintergrund der Tapete weiß und die Linien können grau, schwarz oder sogar braun sein. Bevor du dich für deine Variante entscheidest, solltest du überlegen, in welchem Raum oder Bereich du nordische Tapeten verwenden möchtest und was du an Möbeln und ergänzenden Dekoelementen benötigst.

In welchen Bereichen kannst du nordische Tapeten verwenden?

Wie wir bereits erwähnt haben, sind nordische Tapeten der Star des skandinavischen Einrichtungsstils, in dem Minimalismus, einfache Linien, wenig Möbel und wenige Gegenstände vorherrschen. Das liegt daran, dass die Menschen in den nordeuropäischen Ländern, in denen die Winter nie zu enden scheinen, viel Zeit in Innenräumen verbringen und die Häuser so funktional wie möglich sein müssen.

Die verwendeten Farben sind Weiß, Schwarz, Grau und in einigen Fällen Braun. Sie verleihen der Umgebung ein nüchternes und elegantes Aussehen.

Es ist jedoch sehr üblich, diese neutralen Töne mit bunter Farbe, einem attraktiven Sessel oder einem Teppich zu kombinieren, der eine zusätzliche Dosis Farbe in den Raum bringt.

Nordische Tapeten werden hauptsächlich in Innenräumen verwendet, entweder in Schlafzimmern, Esszimmern, Fluren oder Wohnzimmern. Die Idee ist, eine der Wände zu tapezieren und den Rest der Wände in weißen oder grauen Tönen zu belassen, die das Muster ergänzen und vervollständigen.

Holz passt wunderbar zum skandinavischen Stil. Daher kannst du perfekt Holzstühle oder Tische mit einfachen Linien in ein Esszimmer mit einer nordischen Tapete stellen. Die Farbtöne der Möbel sollten hell sein, wie z.B. Eiche oder Esche.

Auch Stein und Keramik verschmelzen mit der nordischen Tapete und schaffen eine gemütliche Atmosphäre. Solange die Töne hell sind, erzielst du eine gelungene Kombination.

Kann man sie mit anderen Farben kombinieren?

Die Antwort auf diese Frage hängt von dem Stil ab, den man dem eigenen Zuhause geben möchte. Jede Person macht sich den nordischen Stil zu eigen und passt ihn nach ihrem Geschmack an.

Generell können wir sagen, dass es durchaus möglich ist, nordische Tapeten mit Farben zu kombinieren, die etwas heller sind. Versuche aber immer, den minimalistischen Stil des Hintergrunds zu respektieren.

Daher solltest du versuchen, die skandinavische Eleganz nicht von anderen Stilen erdrücken zu lassen. Wenn du das tust, brichst du mit den grundlegenden nordischen Richtlinien und der Stil wäre nicht mehr rein skandinavisch.

Wenn du etwas Farbe möchtest, kannst du einige farbige Kissen verwenden, solange du sie mit Decken im nordischen Stil in neutralen Tönen kombinierst. Außerdem kannst du mit einer Topfpflanze, einem Teppich und Bildern, die mit der Tapete harmonieren, ein paar lebhaftere Akzente setzen.

Auch Pastelltöne passen sehr gut zu nordischen Tapeten. Sie sorgen für Harmonie und vermitteln das Gefühl eines gemütlichen Raums, in dem man gerne Zeit verbringt.

Nordische Tapeten: Ein Stil, der nie aus der Mode kommt

Wir hoffen, dass du einige der Ideen, die wir mit dir geteilt haben, anwenden kannst. Da der skandinavische Stil nie aus der Mode kommen wird, kannst du eigentlich nicht viel falsch machen.

Warum? Weil dies ein Stil ist, der ein gemütliches Zuhause mit einfachen Linien schafft. Diese beiden Eigenschaften sind bei der Dekoration der eigenen Umgebung immer präsent.

Jalousien reinigen: welche Gegenstände dir dabei helfen

Wenn du deine Jalousien endlich mal wieder reinigen möchtest, solltest du unbedingt auf deren Material achten. Nicht alle können mit demselben Putzmittel behandelt werden.

Wenn du deine Jalousien endlich mal wieder reinigen möchtest, solltest du unbedingt auf deren Material achten. Nicht alle können mit demselben Putzmittel behandelt werden.

Putzen kann manchmal wahnsinnig anstrengend sein; vor allem, wenn nicht jeder Gegenstand dieselbe Oberfläche hat und einer unterschiedlichen Behandlung bedarf. Noch dazu gibt es für jeden Fall spezielle Reinigungsmittel.

Wenn du also ein paar Tricks und Techniken kennst, wirst du weniger Zeit investieren müssen und dein Zuhause trotzdem sauber halten. In diesem Artikel stellen wir dir Gegenstände vor, die du selber herstellen kannst, um deine Jalousien wieder zum Glänzen zu bringen.

Sicherlich empfindest du es auch als eher lästig, diese zu säubern, da sie viele Schlitze haben und jede Jalousie aus unterschiedlichem Material besteht. Aus diesem Grund ist es hilfreich zu wissen, wie man selbstständig Utensilien zum effektiven Putzen zusammenstellen kann.

Gegenstände zum Reinigen von Jalousien. Reinigung abhängig vom Material

Jalousien werden aus unterschiedlichen Materialen gefertigt. Aus diesem Grund müssen sie individuell gesäubert werden. Es gibt spezielle Putzmittel für Holz sowie Aluminium und solche, die keine korrodierenden Substanzen enthalten für diejenigen aus Kunststoff.

  • Holz: Falls du nicht weißt, wie du deine Holzjalousien reinigen sollst, raten wir dir, dass du für diese dasselbe Produkt verwendest wie für Parkettböden.
  • Kunststoff: Am besten eignet sich hierfür ein Schwamm mit Seife, mit denen du die Oberflächen einreiben kannst, die nicht besonders dreckig sind. Wenn der Schmutz jedoch fest sitzt und sich nur schwer entfernen lässt, kannst du Fettlöser oder Spülmittel verwenden. Fahre mit dem Schwamm oder mit einem feuchten Tuch über die Oberfläche.
  • Metall: Jalousien aus Metall sind eine härtere Nummer, weil das Fett auf ihnen kleben bleibt und eine entsprechend klebrige Schicht hinterlässt. Um sie zu reinigen, mische Wasser mit Alkohol und reibe sie ein, bis der Dreck weg ist. Trockne diesen Bereich anschließend gut ab, damit sich der Staub nicht erneut festsetzen kann.
  • Aluminium: Bei Aluminium sollte eine selbstgemachte Mischung aus Wasser und ein paar Tropfen Ammoniak zum Einsatz kommen. Benutze keine chemischen Scheuermittel wie Bleichmittel oder Ähnliches. Auch wenn diese bei anderen Oberflächen besonders wirksam sind, können sie in diesem Fall das Aluminium zerstören.

Jalousien effektiv säubern

Jalousien haben eine eine innere und eine äußere Seite. Sie auf beiden zu reinigen kann schwierig sein, wenn sich das Fenster im Obergeschoss befindet und von außen nicht zugänglich ist. Daher sehen manche Personen komplett davon ab, sie zu putzen, da es ihnen zu lästig ist.

Aus diesem Grund stellen wir dir die besten Produkte vor, mit denen du venezianische Jalousien effizient säubern kannst.

Du musst dabei nicht dein Leben riskieren, indem du dich weit aus dem Fenster lehnst und versuchst, an diese heranzukommen. Es gibt Methoden, um das Ganze auf ungefährliche Art und Weise durchzuführen.

Der Schlüssel zum Erfolg liegt darin, die Kappe des Rollenlagers zu entfernen. Dabei handelt es sich um das zumeist hölzerne Teil, auf dem die Jalousie aufgerollt ist und den oberen Bereich des Fensters bedeckt.

In der Regel ist es an der Wand festgeschraubt, weswegen es ein bisschen kompliziert sein könnte, es abzunehmen. Dennoch ist das die sicherste Möglichkeit, die Jalousie zu säubern.

Sobald dieses ab ist, solltest du jeden Schlitz reinigen. Dies kann entweder langweilig oder unterhaltend sein – je nach Auge des Betrachters. Stelle abschließend sicher, alles gut abzutrocknen, damit sich nicht allzu schnell wieder Staub bildet.

Da du die Jalousie schon abgenommen hast, kannst du ebenfalls das Loch putzen, an dem sie aufgerollt wird. Normalerweise sammelt sich insbesondere dort viel Staub an oder du stößt auf Insekten und Spinnen. Reinige auch den Rahmen, die Scheiben und Schienen der Fenster.

Die besten Behilfsmittel zum Reinigen von Jalousien

Häufig ist es beim Säubern der Jalousien problematisch, an die komplette Oberfläche zu gelangen. Dadurch, dass die eine die andere bedeckt, gibt es immer irgendwelche Ecken und Ränder, an die wir nicht herankommen.

Wir stellen dir daher die besten Behilfsmittel vor, die du zu Hause haben solltest, um sie effektiv sauber zu kriegen.

  • Spezielle Bürste für venezianische Jalousien: Diese besitzt einen Griff mit verschiedenen länglichen Aufsätzen, die sich zwischen die einzelnen Löcher schieben lassen.
  • Staubsauger: Mit ihm kannst du ganz einfach den Staub beseitigen.
  • Microfasertücher: Sie sind hilfreich, um effizient Staub zu entfernen, ohne dass dieser dabei in andere Ecken gelangt.
  • Mehrzweckreiniger: Industrielle Mehrzweckreiniger können nützlich sein, um jegliche Art von Oberfläche zu reinigen. Daher ist es gut, immer ein Produkt zur Hand zu haben.
  • Staubwedel: Sie können dein heimlicher Verbündeter beim Bewältigen dieser Aufgabe sein. Sie passen in jeden Spalt und entfernen dabei den Staub auf einfache Art und Weise.

Stelle zu Hause deine eigenen Utensilien her

Du kannst auch ganz einfach deine eigenen Reinigungsutensilien herstellen. Nachfolgend stellen wir dir ein paar Ideen vor:

  • Du kannst zwei Schwämme mit einem starken Magneten verbinden, um die Jalousien sowohl von innen als auch von außen zu reinigen.
  • Befestige ein Microfasertuch am Stiel eines Wischmopps, um an höher gelegene Stellen zu gelangen.
  • Benutze einen Strumpf, den du nicht mehr brauchst, als Staubhandschuh. Dieser ist angenehmer zu gebrauchen als ein Putzlappen und ermöglicht dir mehr Bewegung.
  • Stelle dein eigenes Putzmittel her. Je nach Material der Jalousien kannst du Ammoniak, Alkohol oder Spülmittel verwenden. Du kannst es zusätzlich mit Kräutern, essentiellen Ölen oder den Tropfen einer Zitrone aromatisieren.

Zum Abschluss

Wie du sehen kannst, ist das Reinigen von Jalousien keine leichte Aufgabe, aber auch keine unmögliche. Alles, was du brauchst, ist ein bisschen Zeit und Hingabe. Du kannst zum Beispiel deine Familie um Hilfe bitten, damit es schneller geht – geteilte Aufgaben sind immer angenehmer.

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